6 pack

[...] :P Czy ten będzie dobry http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html to będzie mój pierwszy spalacz w życiu, Z suplementów które akturalnie biorę to multi pack od Treca omege 3:6:9 i Olimp - CLA z zieloną herbatą + L-karnityna 8 kaps dziennie. Czy opłaca się dalej brać te Cla ze spalaczem? Czy sam spalacz wystarczy?

aeroby, których ANI RAZU nie odpuściłem micha - CKD jest rewelacyjne suple - przez 35 dni łyknąłem może z 6-7saszetek spalacza Lipo X Pack to tyle ja już na początku bloga gruby nie byłem, kwestia tylko była taka żeby dociąć tylko ooo właśnie jak nka bez AEROBÓW nie ma efektów obojętnie co by niektórzy "spece" z sfd nie mówili teraz [...]

[...] 11:44 / zgłoś naruszenie regulaminu Witam. Co sądzicie o takim planie na mase.Dodam,że do tego wchodzą suple takie jak:nano vapor,green magnitude,olimp carbo,animal pack,ostrowia.Dieta cały czas jest.staz ponad 3 lata. Poniedziałek klata-bicepsy-tricepsy 1.wycisk sztangi plasko....12 6 6 6 2.wycisk sztangielek skos.....6 6 6 6 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Push 1 : Tydzień III Tydzień IV - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 75x8x3 80x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 85x6, 70x8 90x6, 75x8 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 6x15, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Dzien 2 : Nogi - Wypychanie wasko 2s 20-15, druga 80% ciezaru 210x15 170x20 220x15 175x20 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 115x8 90x8 120x6 95x8 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten sam ciezar 100x12 100x9 100x12x2 - [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 28.08.2019 Dzien 3 : Pull1 - Rack pull - 8-6 pierwsza, 10-8 druga (w obu przypadkach 80% ciezaru w drugiej)- 220x6, 175x8 230x6, 180x6 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8x8x8 8x8x6 - Przyciaganie bloczkow do brzucha siedzac , chwyt [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 30.08.19 Dzien 4 : Push - Wyciskanie skos dodatni hantle 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 40x10 32,5x10 42,5x8 35x8 - Wyciskanie lawka plaska 3x3 + 1 seria na 80% bez pomocy 112,5x3x3 90x3 115x3x3 95x3 - Wyciskanie zolnierskie 1 seria , 8-6 powt 55x6 55x8 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 03.09.19 Dzien 2 : Nogi - Wypychanie wasko 2s 20-15, druga 80% ciezaru 230x15 180x15 230x20 180x20 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 120x7 95x8 125x3 100x8 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten sam ciezar 55x10 55x6 55x10 55x7 - [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 09.09.19 Push 1 : Tydzień VI Tydzień VII - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 92,5x8x3 95x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 97,5x6 77,5x6 100x6 80x7 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 11.09.19 Dzien 3 : Pull1 - Rack pull - 8-6 pierwsza, 10-8 druga (w obu przypadkach 80% ciezaru w drugiej)- 230x6, 180x6 240x4 190x6 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 10 8x8x6 - Przyciaganie bloczkow do brzucha siedzac , chwyt [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 21.09.19 Dzien 5 : Pull 2 + dwojki - wypychanie na platformie - stopy szeroko i wysoko 2s 20-15 powt druga 80% 220x15 175x20 220x20 180x20 - Uginanie jednonoz lezac na brzuchu - 2s 15-12, druga 80% ciezaru 20x15 15x15 20x17 15x17 - Zurawie 2s max 2x max 2x [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 07.10.2019 Push 1 : Tydzień X Tydzień X - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 100x8x3 100x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 100x3 80x6 100x3 80x6 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 7x15 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 18.10.19 Dzien 4 : Push - Wyciskanie skos dodatni Smith 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 100x8 80x8 105x8 85x8 - Wyciskanie lawka plaska 3x3 + 1 seria na 80% bez pomocy 125x3x3 100x3 127,5x3x3 110x3 - Wyciskanie zolnierskie 1 seria , 8-6 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 31.10.19 Dzien 4 : Push - Wyciskanie skos dodatni Smith 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 107,5x7 85x10 107,5x3 85x10 - Wyciskanie lawka plaska 3x3 + 1 seria na 80% bez pomocy 130x2 130x1 125x2 110x3 125x3x3 110x3 - Wyciskanie zolnierskie 1 seria , [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 04.11.19 Push 1 :Tydzień XIV Tydzień XV - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 100x8x3 100x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 90x7 75x8 90x8 75x8 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 8x8 [...]

[...] 1 i wpc ostrowia do uzupełniania braków, apteczne zma, omega 3 gold, witaminki, glukozamina i aminokwasy jakieś (jeszcze nie wiem, zapewne glutamina + bcaa lub jakiś amino pack). Dodatkowo może Crester do każdej porcji CP i jakieś białko z kazeiną na noc (ale nad tym jeszcze pomyślę). Plan treningowy: Poniedziałek (klata + tric) Klata: 1. [...]

Mały - ale koks\-) 14.01 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka (8,5) 11,5/14/15,25kg (15/15/13x) dobrze wchodzi :-) 12/14/15,25kg (15/15/11x) 1b. wyciskanie na skosie 8,5/9/9,75kg (15/15/13x) tu mikrodokładka 8/9/9,5kg (15/15/15x) 2a. Przenoszenie sztangielki lezac 10/12/12,25kg (15/13/12x) 10/10,25/10,75kg (15/15/17x) 2b. [...]

[...] x2, skrzyp, zielona, mięta, bratek, drin warzywa: papryka, pomidor, kalafior, brokuł, cukinia, szparagowa, kiszona, brukselka suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-11 Trening Dzien1. Klatka/plecy/ABS 1. [...]

[...] dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, bratek, lipa warzywa: papryka, pomidor, brokuł, cukinia, szparagowa, kalafior, ogórek suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-14 Trening Dzien3. Barki/rece 1. [...]

[...] Odpowiednio brane-dobre połączenie? *3-Czy mass xxl nie ma białka pozyskiwanego z ziaren zbóż? przeczytałem artykuł "poproszę coś na masę.GAINERY...". dlatego pytam. Jestem alergikiem,jest to bardzo ważna informacja dla mnie. *4-Testo(X) pack - dla kogo skierowana. ? może zamienić np. powyższe trzy produkty? dzięki wielkie pozdrawiam.